據(jù)說(shuō)五月中旬就要舉行論文答辯了，寫(xiě)論文的小伙伴們，你們的論文完成情況怎樣?。靠粗磉叺呐笥岩粋€(gè)個(gè)的論文寫(xiě)得飛快，還在慢慢查資料的小伙伴有沒(méi)有感到心都涼了半截呢？一想起寫(xiě)論文，就頭疼欲裂；一打開(kāi)電腦，就感到身體不舒服；稍微寫(xiě)了幾個(gè)字，就想玩會(huì)兒。結(jié)果等想寫(xiě)論文時(shí)又發(fā)現(xiàn)，半天時(shí)間已經(jīng)過(guò)去了。

這樣的情況不知道小伙伴們有沒(méi)有遇見(jiàn)過(guò)呢?不過(guò)，別慌，PaperPP小編這里有方法。

我相信大家感到最困難的其實(shí)不是在論文已經(jīng)寫(xiě)了一部分的時(shí)候，而從是打開(kāi)電腦到剛開(kāi)始寫(xiě)到幾十個(gè)字的時(shí)候。在那段時(shí)間里，從打開(kāi)電腦，到從鍵盤(pán)上敲出第一個(gè)字，是困難程度感受最強(qiáng)烈的時(shí)候，每一個(gè)步驟都需要我們花費(fèi)大量的精力克服。但是當(dāng)我們真的開(kāi)始敲第二行文字的時(shí)候，對(duì)困難的感受程度卻好像變小了一樣。真的是論文的寫(xiě)作難度變小了嗎？

其實(shí)不是的，這是因?yàn)樵谀銓?xiě)之前，大腦感知到了你不愿寫(xiě)的情緒，然后為了迎合你的想法，就主動(dòng)的放大了你對(duì)困難的感受程度。但是，當(dāng)你真的開(kāi)始動(dòng)筆寫(xiě)的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)沒(méi)有自己想的那么困難。這時(shí)候你需要應(yīng)對(duì)的就是論文寫(xiě)作的真正的困難了。

那么，當(dāng)我們明白了論文寫(xiě)作動(dòng)力不足的原因后，我們又能如何應(yīng)對(duì)呢？

在這里，我要為大家介紹一種有用的方法，這個(gè)方法被心理學(xué)家命名為“強(qiáng)制自律”。其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，就是為強(qiáng)制自己每天的寫(xiě)作字?jǐn)?shù)，將這個(gè)字?jǐn)?shù)當(dāng)作是每天必須完成的最低要求，如果當(dāng)天狀態(tài)較好，可以多寫(xiě)一點(diǎn)，但是不論狀態(tài)有多差，都要把最低的要求完成。這樣一方面確定自己每天的保底完成量，另一方面又為更多的工作量留出了機(jī)會(huì)。

與按照自己每天的狀態(tài)，隨機(jī)確定自己的每日工作量相比，這種方法加強(qiáng)了我們對(duì)論文寫(xiě)作的掌控程度。因?yàn)閷?duì)于論文的完成時(shí)間，有了更明確的把握后。我們就可以清晰明了的知道，論文寫(xiě)作的完成情況，這樣就可以有效的減緩，無(wú)法按時(shí)完成論文產(chǎn)生的焦慮感。

這個(gè)方法不僅在論文寫(xiě)作上可以使用，在以后的生活中，對(duì)于有截止時(shí)間，且可以被量化的工作，我們都可以嘗試設(shè)定每日最低工作量，以此將一個(gè)大問(wèn)題降級(jí)為一系列的小問(wèn)題，從而降低大腦對(duì)困難的感受程度，增加按時(shí)完成工作的可能性。

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